close

基隆小額借貸快速撥款 >臺南市玉井區二胎房貸 防抽筋要提前準備 適度伸展助急救

: 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也有過這樣的經驗嗎？明明運動前後已充分熱身、伸展，但開始運動沒多久，小腿就突然抽筋，讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練？營養師表示，想要預防抽筋發生，不只應適度暖身、拉筋；運動前中後做對營養補充、吃對食物，更是關鍵！

預防小腿抽筋?營養師教你臺南市安定區汽車借款 運動前中後這樣吃

但要提醒的是，上述方式都是抽筋前的事前預防！如果民眾已經出現抽筋現象，才想到要做營養補充，往往已無太大的效益，仍應把握運動前、中就要適時補充才對。若不慎抽筋，當下則應先將患部肌肉適度伸展、幫助血液循環順暢，並且盡量放鬆、避免肌肉過度緊繃，就是減輕疼痛不適的小訣竅。

【營養師小叮嚀】：

除了運動、大量流汗後，容易出現抽筋不適外，蔡怡瑄營養師也提到，平時缺乏運動、久坐不動、夏天狂吹冷氣，更會造成人體血液循環不良，誘發抽筋發生。所以，民眾想要避免動不動就抽筋，不只應適度補充電解質，平時養成良好運動習慣，也是預防抽筋發作的好方法。

【延伸閱讀】台中借錢管道 高雄市永安區小額貸款

  • 運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案… ?
高雄市仁武區優惠房貸

嘉義縣新港鄉二胎 >二胎房
arrow
arrow
    文章標籤
    花蓮縣花蓮市借錢管道 新北市金山區證件借款 新北市坪林區個人信用貸款 臺北市信義區小額貸款 高雄市永安區小額貸款
    全站熱搜

    theshotaghaymb 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄